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Mostrando entradas de agosto 29, 2016

El ejercicio de las uvas pasas

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Buenos dias amores! hoy os traigo un ejercicio.

Este ejercicio lo hicimos en el curso y quedé sorprendidisima por eso quiero que vosotros lo hagais y despues me conteis que habeis sentido. Qué os animais?




Se reparten pasas entre los participantes (en este caso si lo vais a hacer solos teneis que coger una pasa) para enseñarles a conectar más profundamente con el alimento: primero se contempla y se toca, para apreciar la textura; después se huele y, finalmente, se degusta. 

De esta forma, no solo nos hacemos más conscientes de los nutrientes, también tenemos tiempo para observar algunos hábitos: ¿ponemos demasiada comida en el plato? ¿Usamos la comida para alimentarnos o para huir de nuestras angustias? ¿Qué quiere decir esto? Salvo que hayas tenido unas pasas en tus manos y hayas dedicado varios minutos a comértela mientras lees estas líneas, poco: lo más importante sobre la plena conciencia es que tiene que ser experimentada. No sirve que te lo cuenten, aunque lo hayamos inte…