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lunes, 30 de mayo de 2016

Paso 4 de los 6 pasos "Breathworks RespiraVida de mindfulness & compassion"

Buenasssssss!! que tal como llevamos el mes de mayo? Bien verdad? pos ná a seguir disfrutando de este mes taaaaan bonitoo...al menos para mí lo es ya que es mi favorito!!

Paso 4: Ganar perspectiva: Ampliando nuestra conciencia para convertirnos en “un recipiente más grande”

Ahora en el cuarto paso ampliamos nuestro campo de conciencia para incluir y mantener conscientes simultáneamente tanto los aspectos desagradables como los aspectos agradables de nuestra experiencia en el momento presente. Es como cambiar el enfoque de una cámara, cambiando el zoom, que sólo puede enfocarse en un aspecto determinado de la experiencia, por una lente de gran ángulo, que nos permite una perspectiva mucho más amplia sobre ella. Entonces podemos dejar que todo surja y desvanezca momento a momento sin caer o bien en rechazar lo desagradable o aferrarnos a lo agradable. Practicar la atención consciente y la meditación no tiene que ver con alcanzar un estado donde jamás vas a experimentar dificultades ni dolor – no se trata de escaparse de la vida – se trata de aprender a incluir toda tu experiencia dentro de una perspectiva más amplia, con ecuanimidad, con profundidad. Metafóricamente hablando nos convertimos en un yate de alta mar surcando el océano en medio de las olas del placer y el dolor, más que un “bote pequeño” que se ve lanzado de un lado a otro y que incluso se hunde. La Atención consciente – mindfulness es nuestro barco “puesto a punto” que nos proporciona la quilla y el mástil, - así posibilitando una perspectiva, tanto de profundidad como de altura, de amplitud y de estabilidad mientras navegamos sin sobresaltos a través de los altibajos del oleaje de la vida.



Que tengais una bonita semana!! 

2 comentarios:

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